{Mon suivi WeightWatchers} Semaine 1

07:30

Déjà une semaine que je suis le programme WeightWatchers et ma balance avait une très bonne nouvelle pour moi :

-2,6 kg j'en reviens pas.

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Je vous dis un peu comment ça fonctionne :

TOUT ce qu'on mange et boit a une valeur en unités SmartPoints™.

(c'est le nom des point dans le nouveau programme Feel Good)

Seuls les fruits et légumes (sauf l’avocat) comptent 0.

Personnellement, cette première semaine : j'avais 34 SP par jour et en plus, un budget de 42 SP en réserve à répartir sur la semaine si j'en ai besoin.

Les SmartPoints™ journaliers et hebdos sont personnalisés : ils dépendent de la taille, de âge, du poids et du sexe. I

ls seront donc éventuellement réajustés au fur et à mesure de la perte de poids et des anniversaires.

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Je vous avoue que les 3 premiers jours, j'ai eu peur d'avoir faim car en comptant les points de mes repas, je trouvais très restrictif.

Puis finalement, c'est passé grâce à des petites astuces.

◊ Mes astuces :

* J'ai choisi de me servir à manger dans une petite assiette (je trouve que ça évide la frustration et ainsi j'ai l'impression d'avoir manger beaucoup)

* Je pense à poser ma fourchette entre chaque bouchée (c'est un réflex à travailler) ainsi je mange plus lentement.

* Je rentre la veille ce que je vais manger le jour suivant.

(je calcul à l'avance ma journée comme ça j'ai plus qu'a suivre ce que j'avais prévu. Quand on travail c'est aussi un gain de temps)

* On se fait PLAISIR !!!! J'ai réussi à trouver des petites choses qui me fasse plaisir tout au long de la semaine (comme des choses que j'ai pas l'habitude de manger)

* Avoir de quoi varier son petit déjeuner

(dans mes placards, j'ai des petits pains suédois, des cracottes, des biscottes, du pain de mie ....)

* Avoir le stock de féculents variés (idem que pour le petit déjeuner, ça permet de changer souvent)

Niveau repas, je fais en sorte d'avoir des légumes, de la viande, des féculents (c'est un peu la nouveauté de mes repas, j'en mangeais pas forcement), un laitage et un fruit.

Un repas équilibré quoi ! avec le sport en parallèle.

Dans ce nouveau programme WW, il y a un objectif sport quotidien.

Le mien est de 7 ActivPoints quotidien.

Au début, j'avais peur de pas les atteindre par jour puis finalement. Je dépasse largement le quota hebdomadaire.

(45 min d'AquaFitnett, le ménage, la marche, le vélo d'appartement....)

Voila mes repas de la semaine, je n'ai juste pas noté mes thés et mes infusions que je bois à longueur de journée.