{MON SUIVI WEIGHT WATCHERS} SEMAINE 1

09:27


Mon suivi weight watchers revient sur le blog, ça fait deux semaines que j'ai repris le programme sérieusement.

Petit rappel : je me suis inscrite au programme le 13 décembre 2015. J'avais perdu 12kg puis je suis tombée enceinte.
Pendant ma grossesse, j'avais suivi le programme pour limiter la casse.

J'ai, enfin retrouvé la motivation pour reprendre le programme plus sérieusement (afin de perdre mes derniers kilo de grossesse et aussi pour soulager mon dos).

COMMENT CA MARCHE ?
C’est le programme qui s’adapte à notre vie. 
Aucun aliment n’est interdit ou imposé. On apprend à manger sainement grâce aux points quotidient (les SmartPoints® = SP). Les points permettent de faire spontanément le choix des aliments sains et rassasiants et renseignent au-delà des calories sur les qualités nutritionnelles des aliments.
Et on peut profiter de nos sorties et de nos petits plaisirs grâce aux SmartPoints® hebdos, qui est une réserve en plus des points quotidienne (soit la réserve hebdo = RH) pour palier aux excès qu'on peut faire dans la semaine. Cette réserve de point étant aussi limité.
Tous ces points sont calculer lors de l'inscription, en fonction de son âge, de sa taille, de son poids de départ....

Pour ma part, je suis à 32SP quotidien et 42RH.
Plus je vais perdre de poids, plus mes SP quotidien vont diminuer (ils ne peuvent pas descendre en dessous de 30SP) Ensuite, c'est les RH qui diminue.
J'ai fais le choix de manger comme je le faisait avant (je pense que c'est important, il ne faut pas changer ses habitudes, juste les ajustés) :
- Petit déjeuner : laitage + fruit + boisson chaude
- Déjeuner : légume + féculent + viande
- Diner : légume + féculent + viande

Ce qui a changé avec WW, c'est la quantité.
J'avais un peu de mal à savoir quelle quantité je pouvais manger. 
Et je me suis rajoutée une collation à 16h pour éviter les fringales du soir.

Je fais de mon mieux pour manger :
- VARIER, pour éviter d'être lassé (je test même les produits végétariens)
- DE TOUT, pour ne pas être frustrer
- D'ÊTRE RAISONNABLE, pour limiter l'utilisation de ma RH (moins on l'utilise, plus on perd rapidement)

Petit déjeuner :
(entre 8 et 10SP)
Muffin anglais // Pain de mie WW // Craquante // Pain viennois // Pancake avec du nocciolata

Déjeuner :
(entre 9 et 14 SP)
Wok de légumes au poulet // Saucisse de volaille, piperade // Boulette végétarienne, riz et poêlé de courgettes // Steak de soja et blé, haricot vert/tomates/oignons // Poisson pané, légumes asiatique (surgelé), riz // Choux-fleurs/cornichons, cordon bleu, galette de pomme de terre// Poêlé de courgette, boulette aux légumes

Collation :
(entre 3 et 4 SP)
Galette de maïs aux chocolats // Cookies aux pépites de chocolats // Biscuit sésame et vanille

Dîner :
(entre 9 et 24SP)
Cette semaine, il y a eu un mac do en restant dans mes points et un restau avec des points piocher dans ma RH.
Salade niçoise, tzatziki // Sandwich au pain suédois, crackers, concombre // Taboulé // Wrap pizza, choux fleurs/cornichons // Nuggets

Si vous voulez les détails de mes assiettes retrouvez mon compte "régimeuse" Instagram @mabalanceordinaire.

Les produits de la semaine :
- Biscuit sésame et vanille, GERBLE : 1SP le biscuit, 6SP le sachet de 4 biscuits;
- Cookie pépites de chocolat, GERBLE : 1SP le cookie, 4 SP le sachet de 3 cookies;
- Crackers blé et riz, HEUDEBERT : 1SP les 3 crackers, 2SP les 6 crackers, 3 SP les 9 crackers;
- Nocciolata (équivalent au Nutella) : 2SP la cuillère à café
- Galette de maïs au chocolat au lait : 2SP la galette, 4 SP le sachet de 2 galettes;
- Pain de mie complet, WEIGHT WATCHERS : 1SP la tranche, 5SP les 4 tranches

RESULTAT SUR LA BALANCE :

Vous êtes aussi à la chasse aux kilo ?
N'hésitez pas à partager vos astuces en commentaire.

Rendez vous la semaine prochaine pour le suivi WW.

Vous aimerez peut être aussi :

2 commentaires

  1. Ah super pour les galettes de maïs au chocolat! Celles au riz coûte plus chères en point (3SP) !! Moi j'ai enfin récupéré mon poids d avant Justine, et pour perdre plus je me met au sport! Avec une maman de l école de Justine on s'est motivé!! Bonne soirée à++

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Félicitations pour ta perte. C'est cool d'avoir trouver une complice de sport ça motive bien.

      Supprimer